Começamos com a parte honesta
Lubrificação natural que não aparece é frustrante. É também mais comum do que você provavelmente pensa. E aqui está o que ninguém quer dizer em voz alta: mais preliminares nem sempre resolvem isso.
Isto não significa que algo está errado com você. Significa que a lubrificação vaginal é controlada por processos biológicos diferentes daqueles que controlam a excitação mental. Você pode estar completamente desejosa, completamente relaxada, completamente no clima. E ainda assim, nada.
Então por que o vibrador de limão funciona quando nada mais funciona? Porque ele não depende de lubrificação natural para começar.
O que realmente controla a lubrificação vaginal
Estrogen. Ponto final.
Tudo o mais, honestamente? Ajuda. Mas o verdadeiro comandante dessa orquestra é o estrogênio. Ele controla quanto fluido as células vaginais podem produzir, com que rapidez elas conseguem produzi-lo, e o quanto viscoso e escorregadio ele é.
Isso significa que qualquer coisa que afete seus níveis de estrogênio vai afetar sua lubrificação. Anticoncepcional hormonal. Menopausa. Amamentação. Certos antidepressivos. Estresse crônico intenso. Até mesmo algumas condições de tireoide.
Sua estimulação, sua excitação mental, seu desejo genuíno? Tudo ótimo. Mas se o estrogênio não está lá para fazer seu trabalho, a lubrificação será limitada ou não virá.
Muitas mulheres descrevem isto como: você quer estar ali, seu corpo quer estar ali, mas sua vagina não recebeu o memorando. É completamente frustrante. E é completamente biológico.
Por que preliminares não resolvem tudo
Existe uma crença comum de que se você está suficientemente excitada, a lubrificação virá. Isto é tecnicamente verdadeiro, mas com uma salvaguarda enorme: dependendo do seu padrão hormonal, você pode nunca estar excitada o suficiente para que isso aconteça.
Aqui está o que acontece no seu corpo quando você está excitada.
O fluxo sanguíneo aumenta. Seus tecidos vaginais começam a inchar. Seu corpo libera uma série de neurotransmissores. E quando todas essas coisas acontecem juntas, a vaginação começa a transpirar lubrificação.
Mas aqui está a parte que ninguém explica bem: aquela transpiração só pode sair se as células tiverem líquido suficiente para transpirarem em primeiro lugar. E se o estrogênio está baixo, elas não fazem.
Asim que, não importa quantos minutos de preliminares você faça, não importa quão focado você esteja, não importa como seu parceiro está beijando seu pescoço perfeito. Se não há estrogênio criando líquido nas células de primeiro lugar, não há nada para transpirar.
Você não está fazendo algo errado. Seus preliminares não são insuficientes. Seu corpo está apenas operando com um problema de fornecimento, não um problema de demanda.
Como o vibrador de limão funciona diferente
Este é o ponto chave: um vibrador de sucção como o vibrador de limão não requer lubrificação natural para funcionar bem.
Vibração e sução estimulam seus nervos através de uma mudança de pressão, não através de atrito. Não há necessidade de deslizamento suave. Não há necessidade de um ambiente úmido. Seu corpo não precisa produzir lubrificação para você sentir prazer intenso.
Isso significa que, mesmo quando sua produção natural de lubrificação está em mínimos, um vibrador de sucção pode criar sensações e orgasmos que um vibrador padrão não consegue quando o atrito é limitado.
Além disso, a sução cria seu próprio tipo de estímulo. Não é a mesma coisa que penetração. Não é a mesma coisa que fricção. É uma terceira opção completamente, e muitas mulheres descobrem que é ainda mais intensa do que qualquer coisa que requereu lubrificação significativa.
Muitas das minhas clientes que enfrentavam exatamente este problema descreveram como a primeira vez que usaram um vibrador de sucção: "Eu não sabia que podia sentir assim." E aquilo que elas estavam sentindo não tinha nada a ver com a umidade e tudo a ver com a mudança de estimulação.
Os ajustes práticos que funcionam
Se você está lidando com lubrificação reduzida de forma consistente, aqui estão as quatro coisas que recomendo começar imediatamente.
Um: Lubrificante à base de água, sempre. Mesmo que você esteja usando um vibrador de sucção que não o requer, lubrificante melhora a sensação e reduce qualquer potencial irritação. Use generosamente. A marca que você escolhe menos importante do que o fato de estar ali.
Dois: Pare de esperar que a lubrificação chegue sozinha. Isto é uma mudança de mentalidade importante. Se você tem níveis baixos de estrogênio, a lubrificação natural pode não ser confiável. Usar lubrificante não significa que você falhou nos preliminares. Significa que você está sendo inteligente com sua fisiologia.
Três: Considere quando você está tentando ter sexo. Estresse reduz estrogênio significativamente. Assim faz sono insuficiente. Hidratação inadequada. Se você está deixando isso para depois de uma semana de trabalho infernal, aos 11 da noite, com você ainda pensando sobre reuniões amanhã, sua lubrificação não vai aparecer.
Quatro: Fale com seu médico se isto é novo para você. Se você tinha lubrificação normal e de repente não tem, aquilo pode sinalizar uma mudança hormonal que vale a pena explorar. Anticoncepcional novo? Mudança de estresse significativa? Mudança de medicação? Tudo isso afeta isto. Um GP bem informado pode ajudá-la a identificar o que mudou.
Quando é mais do que apenas lubrificação
Something worth knowing: redução de lubrificação também pode vir com redução de elasticidade. Se você está tendo dor durante o sexo além de seca, você pode estar lidando com síndrome genitourinária da menopausa (SGM) ou atrofia vaginal. Isto é tratável, frequentemente muito bem, com cremes de estrogênio tópico ou terapia hormonal.
Também vale a pena saber: depressão, ansiedade e trauma podem suprimir a lubrificação mesmo quando seus hormônios estão bem. Seu corpo mantém seus sistemas reprodutivos com baixa prioridade quando você está em estresse crônico. Se a lubrificação é um novo problema e também você está passando por algo emocionalmente intenso, aquilo pode ser conexão.
A boa notícia? Ambas as coisas são abordáveis. Frequentemente dramaticamente. Você não está presa nisto.
O truque de mudar sua perspectiva
Aqui está o que mais observo em minhas clientes quando lutamos com isto: elas sentem que estão fazendo o sexo errado porque a lubrificação não está respondendo como esperado.
Mas aqui está a coisa. Você não está fazendo errado. Seu corpo está apenas operando dentro de diferentes restrições biológicas. E isto significa que o sexo que você teve aos 25 anos pode não ser o mesmo sexo que funciona aos 38. Ou aos 45. Ou após uma mudança de medicação.
Esto não significa que é pior. Frequentemente significa que é diferente de formas que acabam sendo melhores uma vez que você deixa de esperar que pareça como costumava parecer.
Usando o vibrador de limão, por exemplo, você pode descobrir que sua resposta ao prazer é na verdade mais rápida e mais intensa do que era antes quando você estava dependendo de lubrificação para permitir fricção. Isto não é menos legítimo. É diferente. E diferente pode ser realmente bom.
Perguntas frequentes
Lubrificante reduz a sensação com um vibrador?
Não. Lubrificante melhora a sensação para a maioria das mulheres. Reduce fricção, aumenta deslizamento, e permite que qualquer brinquedo se mova ao longo de sua pele mais facilmente. Com um vibrador de sucção especificamente, lubrificante mantém a sucção funcionando otimamente. Não economize nisso.
Posso treinar meu corpo para lubrificar mais?
Não exatamente. Você pode melhorar sua lubrificação endereçando fatores como estresse, sono e hidratação, que todos afetam seus níveis hormonais. Você também pode explorar se qualquer medicação ou anticoncepcional está deprimindo isso, e falar com seu médico sobre alternativas. Mas você não pode, através de vontade ou técnica, forçar suas células a produzirem mais líquido se o estrogênio não está ali para permitir que façam.
A falta de lubrificação significa que você não está realmente excitada?
Não. Isto é um mito prejudicial. Você pode estar completamente excitada, completamente desejosa, pronta para sexo, e ainda assim ter lubrificação reduzida ou nenhuma se seus hormônios não estão cooperando. Excitação mental não é a mesma coisa que excitação fisiológica. Ambas podem existir independentemente.
Quanto tempo devo esperar antes de usar lubrificante?
Não espere. Se você sabe que você tem lubrificação reduzida, aplique lubrificante antes de começar. Isto remove a pressão de tentar "melhorar" durante o sexo. Você já conhece seu corpo. Use as ferramentas que funcionam.
A síndrome genitourinária é a mesma coisa que falta de lubrificação?
Não exatamente. SGM é uma condição médica que vem com múltiplos sintomas: lubrificação reduzida, elasticidade reduzida, irritação, dor durante o sexo. Você pode ter falta de lubrificação sem ter SGM. Mas se você tem múltiplos sintomas, definitivamente fale com seu médico. Isto é tratável.
O vibrador de sucção é melhor que lubrificante?
São ferramentas diferentes para coisas diferentes. Você não escolhe um sobre o outro. Use ambos. O lubrificante melhora a sensação e o conforto com qualquer atividade sexual. Um vibrador de sucção fornece um tipo de estimulação que não requer lubrificação para funcionar bem. Juntos, eles resolvem diferentes partes do problema.
O resultado
Seu corpo não está quebrado porque a lubrificação não está aparecendo em comando. Está apenas operando dentro de restrições biológicas que requerem diferentes ferramentas e abordagens.
Usando um vibrador de sucção como o vibrador de limão, você tem uma opção que funciona quando a lubrificação não coopera. Combinado com lubrificante à base de água e conversas honestas com seu médico sobre qualquer mudança hormonal recente, você tem um caminho claro para o prazer que funciona com seu corpo como é agora, não como era antes.
Você merece sexo que sinta bem sem precisar lutar pela mecânica básica. Vamos fazer isto acontecer.